消除膝盖过度伸展的打击(粗腿,不是直腿)
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上个月我在脚下写了一篇小文章。有一系列关于足部问题的信息。今晚,我照亮了一些图像和文字。如何解决膝关节伸展引起的小腿?僵硬,膝盖疼痛,脚部无力等问题。
在开始修复训练之前,首先要了解你是否处于膝盖伸展状态。
在进行任何类型的运动之前,首先要了解自己的身体,清楚地认识到由于生活方式和工作条件,你的身体是否是一系列错误的姿势,并及时发现和保护这是必要的。和关节损伤。
在我练习瑜伽的教室里,我会教你各种教学用语,以避免膝盖过度拉伸,例如抬起膝盖,拥抱大腿,激活大腿肌肉等。我听了很多对于初级瑜伽爱好者来说,掌握它似乎太难了,但是很快就可以修复它吗?
在瑜伽练习中,经常有膝盖,三角和战争两种三种风格,这些风格容易导致膝盖过度伸展。无论瑜伽的类型如何,初级瑜伽爱好者都表现出朝着膝盖伸展的姿势。对照,膝关节疼痛和膝关节伸展等症状未能迅速得到解决。
我今天想说的诀窍就是快速解决自我。
首先,查看模型的身体侧面,找到骨盆侧面的中心点。如果你的脚踝和同侧脚踝不在垂直线上,那么你的膝盖已经有一定程度的过度伸展。膝盖的过度伸展程度不同。


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